轉貼:呼喚好心情的關鍵 原來在…

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編碎語
人敵不過的,永遠是自己;人嬴不了的,也永遠是自己。

人能控制的,也只有自己。

但!也有永遠懂不了這個思考的人。

筆記截摘:

 

有句禪話是這麼說的:「美女在情人眼中是愉悅,在和尚眼中是雜念,在蚊子眼中,則只不過是一頓饗宴罷了。」

這句話言簡意賅:事物在眼中的樣貌,會因為想法、認知而不同。比方:下雪,對某些人而言,代表著冬天的樂趣:滑雪和雪人,是值得歡慶的。然而,對另一些人而言,下雪則代表災難:天氣酷寒、汽車熄火、打滑翻車等等。

 

心理醫生告訴他,其實他的處境並沒那麼糟,只是他把自己想得太糟了。

心理醫生會心一笑:「同樣的一件事情──他壓壞了你的書,但是前後你的情緒反應卻截然不同。你知道是為什麼嗎?」

「可能是因為我對事情的看法不同吧!」

「沒錯,對事情不同的看法,能引起自身不同的情緒。很顯然,讓我們難過和痛苦的,不是事件本身,而是選擇的解釋。」

 

世界就像一部默片,每個人各自寫下自己的旁白。有人指責你,你覺得很生氣,那是你的想法,換個解釋:「他是在教導我,他很關心我,在乎我。」也許你會反過來感激那人,對嗎?

以前開車出門,都會盡可能找離目的地最近的地方停車,為此還常在路上繞圈子而懊惱,後來我把「多走路」轉念為「多運動」,也就再沒停車的困擾。

人生際遇的好壞不是來自發生在我們身上的那些事,而是我們用什麼角度來看待。不快樂的情緒未必來自不快樂的事情

 

像一些憂鬱、容易陷入情緒漩渦的人而言,並不一定要遭遇重大的創傷失落事件,即使是微不足道的日常煩擾,都可能令人跌入憂鬱深淵,或持續處在不快樂的狀態。

不快樂的事情也未必會帶來不快樂的情緒

前陣子,一位朋友陪伴他十五年的愛犬死了。他說:過去這幾個月來,牠越來越受痛苦的折磨,到最後幾天,牠完全沒有進食,甚至站不起來。牠的死讓我很不捨,但也覺得很高興――牠再也不會受苦了。

你能區分其中的不同嗎?每當有任何不愉快的情緒產生,首先,意識到此刻你正被情緒控制,而不是事情讓你不愉快

也就是說,把不快樂的情緒和不快樂的事情分開看,而不是傻傻地把它們當成一回事。

 

此刻的想法,決定你此刻的心情

想像下面的情境:你正沿著一條街道走,你看到街道的對面有一個認識的人,你微笑並且揮手,那個人沒有任何反應,就這樣走了。

這讓你有什麼感覺?你心中出現了哪些想法?也許你覺得事實很明顯,但如果把這場景拿去問其他人,看看是否得到一堆不一樣的看法。當你的想法不同,感覺是否不同?

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