【閱讀】我只是特別,不是難搞 (發揮優勢人格,從怪咖變型咖)

PART 3 C群人格

 

C群人格的你常常把他人擺在自己的前面,所愛的人快樂、自己就會快樂。

你內斂而自制,又渴望一份長久的關係,

所以你敏感、害羞又小心翼翼,期待有心人的出現。

 


第8章 我害羞,我只要好友:敏感型人格 144

 

雖然社會鼓勵我們要做自己、獨立思考,但極在乎他人、對人際敏感更甚於注意自己的人大有人在,而且為數眾多。

一個學經歷背景良好的男士告訴我:「我覺得我長得很醜,別人都不喜歡我。我也不會跟人聊天,很怕找不到話題,沒有什麼沒有……。」這是他所看到的自己;「我長得很普通,但我對人很敏感,這個人心裡在想什麼動動眉毛我就可以猜出七八分,……我很慢熟,朋友不多,但一定都是認識很久、很要好的。」他以自己優點為榮,這也是這個人所看到的自己,…。

敏感的人容易害羞,所以也可能吸引到主動積極的…。

讓我們來看看自己是否有以下特點:

1. 你常覺得寵物比人好,因為跟寵物相處很安全,不會出錯。也許因為這樣你喜歡當流浪狗志工,與貓貓狗狗互動比跟人自在多了。

2. 自己拙於社交,但很想接近人群,在新環境中會靜靜地待在角落中觀察百態,通常都謹慎有禮,自我約束。

3. 看起來表情不多,甚至有點嚴肅,似乎有一點點難以接近,實際上很怕別人不接受、不喜歡你。

4. 常對自己沒有信心,擔心自己不夠好、不夠帥(美),所以十分需要朋友三不五時給你打氣鼓勵。

5. 對喜歡的人總是默默付出,除非很確定對方的心意,否則不輕易表態,說穿了就是怕被拒絕,既期待又怕受傷害。

6. 工作上不喜歡冒險,只想做有把握的事,所以一份工作可以做幾十年未換過,不喜歡到處遷徙,常吃的飯館或餐廳就那幾家。

 


敏感型與宅男、干物女 145

 

敏感型人格的人通常很容易變成宅男,因為這是他們所能想出最安全的生存方式之一,對方不會看到他的臉紅心跳,不會識破他的緊張,而且這是一個可以匿名、把自己變成甲乙丙丁任何人的世界。

干物女與敏感型人格相同的地方是,在生活中的逃避心態,對於上班或上學其實常有很累、想逃避的想法,卻很無奈、不快樂的每天面對。

對人際的逃避心態則反映在沉迷的事物上,藉由沉迷虛擬角色、電視及電影人物,可以在情緒上保持一個安全距離,因為這些想像出的人際關係不具威脅性,避免別人傷害自己的可能。

 

 

他們同樣都很懶,懶得改變自己,最好能有什麼魔法可以把他們安全的隔離起來。

與敏感型人格不同的是,干物女的自主性較強,她們可能白天是光鮮亮麗、甚至是能力很好的女強人…,久了就懶得變動。

而敏感人格對於人際還是十分在意的,他們不是沒有喜歡的人,而是太在意那個人不喜歡他,所以他們可能會花個五年…默默的付出與追求,直到對方感受到了為止。

當然這需要冒險,悲觀的話可能對方等不及先被別人追走了,那麼這個敏感的人要花幾年的時間來療傷;或者往樂觀的方向,對方終於…。

 


敏感型人格的極端:逃避型人格 150

 

老是拿著放大鏡檢視自己表現的人容易顯得焦慮不安,要讓自己有安全感的最直接方式,就是遠離會讓自己不安的地方、事物,精神醫學診斷中…敏感過了頭的病態人格:「逃避型人格」。

這類型人的基本特質就是社交抑制普遍感受到自己並不好,對負面評價過分敏感,並符合以下特徵的四項以上:

編碎語
請自行找書看。

 

 

會造成物質成癮的問題。他太沒有自信(恰好是「自信型」人格的對照),對人太敏銳,以致於隨時得處在警覺的狀態,這種不舒服的感覺使人容易想藉由物質徹底逃開,暫時忘記。

這種人成為酒鬼的比例也偏高,除了酒的取得最容易,有最快速麻痺效果之外,間接…。

 

 

與投入型、完美型人格相似的是,他們在社會上是屬於低調、不被注意,不想與社會有太多交集的一群,因為沒有破壞性,就算接受心理治療也是最順從的一群,但因社會適應困難,繭居的特性反倒形成另一個社會問題。

 

 

對於這類型人格的問題,其實還有更多討論的空間,因為社會價值觀的部分需進一步澄清,例如男性感受到社會期待的壓力比較大,…還牽涉到社會的主流價值是否可以接受「在家也可以工作」或「…」這種新興的價值觀。

主流價值會影響我們的判斷,一個人被認為有社會退縮的問題,有可能只是我們無法瞭解他自在的方式,還有他的真正需求。

 

 

逃避型人格心中是清楚的,他的逃避正是問題所在,他瞭解自己的逃避,只是無法定下決心拿出行動力。

 


敏感型人格的調整 154

 

易有焦慮氣質傾向的敏感型人格,很容易蔓延「做什麼事都不舒服的緊蹦」,平日與人互動有很多擔心,怕一說話就被嗆,工作上與同事有爭執時就覺得喘不過氣,連玩網路遊戲也會緊蹦到手抖腳麻。

甚至會加以引申到「不好的事應該都會發生在我身上」的負面思考,使得這樣的性格因素導致情緒疾病。

 

 

敏感型容易選擇在工作能力的要求上低於自己實際能力的職位,也就是說容易屈就一份工作。因為習慣性的覺得自己沒那麼好,過於擔心他人的看法,因此想盡辦法把自己「隱藏」起來是很自然的。

換個角度思考,很多人都會犯了眼高手低的毛病,你卻剛好相反,這部分的你很謙虛,不會犯了草莓族的毛病,能紮實的做好基本功,只怕這份…。

 

 

對友誼的看法也是,你和孤獨型不同,孤獨型可能打從心裡就覺得朋友不重要,你雖然朋友很少,但內心深處仍渴望一份親密關係或是夢幻般的戀愛,你可以從…。

 


適應良好的敏感型人格 156

 

你是一個好的觀察者而非參與者。

 

第9章 為了忠誠可以犧牲:投入型人格 159

 

沒有人可以像這類型人一樣,如此盡全力的維護自己的人際關係,不管方法妥不妥當,你重視承諾,甚至非正式的口頭約定,因為這幾乎是你生活的全部。

…相信人多好辦事,重視人際…。

這類型人的特點如下:

編碎語
請自行找書看。

 


他人比自己重要 160

投入型人格的極端:依賴型人格 163

 

廣泛的、過度的需要被照顧,以致於有順從與依附行為並對分離感到恐懼,因為過度的矮化自己而容易陷入許多困境中。

出現以下描述的五種以上即符合「依賴型」人格障礙的精神醫學診斷。

編碎語
媽寶型!?…請自行找書看。

太容易貶低自己,習慣性的認為自己是笨蛋,也容易把別人一般性的批評當成是自己嚴重的一無是處,既依賴又沒自信,到最後只有少數可以依賴的對象,社會關係貧乏,反正只要…。

這種生病的人格也一定不快樂,因為想照自己的意思黏膩一個人哪有那麼容易,如果他(她)萬般委屈求全,對方最後仍離他而去的話,他會因情緒上的巨大痛苦而生病,或者把內心的不舒服以身體症狀來表現。

 

 

許多研究都支持,家庭養育方式的過度放縱與照顧,是產生依賴人格的重大影響因素。

大人對於小孩不照自己意思來的行為給予過度懲罰批評,不鼓勵小孩發展自主性,這意味著如果小孩想尋求獨立,就可能會喪失父母的愛。

因為過度的控制,擔心小孩出錯,於是養成小孩依賴的需求。

 


投入型人格的調整 167

 

你的投入與信賴太容易被某些性格的人所利用,所以對於以下兩種特質的人,你必須加倍的小心

編碎語
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適應良好的投入型人格 170

 

利他主義是這類型的意識型態,以群體的利益為依歸,這類型的人非常可能…。

許多物種都有利己與利他主義兩個部分。

當個體與群體利益衝突時,有的人會先顧自己,有的人則會就大我捨小我,所以人類社會就有希特勒與德雷莎修女兩種極端。

 

第10章 嚴以律己循規蹈矩:完美型人格 173

 

這類型人雖然較一板一眼,但也是潔身自愛、努力工作的一群人,在大家紛紛抱怨不景氣與失業…先要求自己再要求別人。

 


龜毛是你的綽號 174

 

一絲不苟,有條不紊是你的行事風格,在變動不安的社會中顯得格外珍貴,雖然有時被周遭的人虧「龜毛」,但其實他們多少心懷敬意,畢竟堅持自己的良心與原則,是現代社會難得的美德。看看自己是否有以下特點:

  • 獻身工作並努力工作,有時他人會說自己是工作狂。
  • 有強烈的道德感,做自己認為「對」的事,希望工作能達到自己的期待,較難忍受自己犯錯。
  • 注意細節,喜歡條理分明,擅長組織、分類,並列出每日行事與時間表。
  • 生活態度上偏節儉謹慎,絕不當卡奴,經過深思後認為實用才買,也比較冷靜,不衝動行事。
  • 尊重婚姻體制,講求職場的合作關係與社會權威、法律制度,認為這樣才是社會存在的意義,大家按規矩指示做事才是王道。
  • 你喜歡收集小東西,甚至小學上課時傳的紙條都妥善收著,這表示你內斂的感情寄託在收集品上,不然就是想著日後可能會用到。

 

 

你的思維是善於計劃、理性與重視細節,恰好與古怪型(分裂)人格是兩種極端;

你的衣著中規中矩,甚至有些保守,恰好和戲劇型人格是兩種極端;

你的價值觀有著內隱的道德標準,不准自己有絲毫逾矩,這與冷酷型(反社會)人格相比是兩種極端。

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2015年10月27日<回覆社團某留言>

如果我就是亞,唯一敢肯定說的就是,「鄭捷絕對不是亞!」。


轉貼:教導自閉症秘訣?宋維村:看弱點就會去撞牆看長處陪著成長

早期研究報告認為亞斯柏格症是個性的問題,如比較「龜毛」與「白目」。

 

 

正義感也是完美型人格另一個可愛的地方,她可以忍受自己的工作量,卻會因為看不慣職場的不友善而為他人傷心落淚。

對於自己的委屈,她可以馬上擦乾眼淚、捲起袖子準備工作,因為明天的地球還是照常的轉動,不會因個人情緒而有改變,但這類人骨子裡有過分理性、公正不阿的因子(我懷疑包青天也是這類型的),是佛洛伊德的「道德自我」或稱超我,發揮得最淋漓盡致的表現。

當他的朋友、家人最大的好處是,必要時他可以當包青天、花木蘭,是非恩怨分明、責任一肩挑,讓親友不會受到委曲。

 


完美型人格的極端:強迫型人格 177

 

當自我要求達到超乎常理的更高水準時,在個性上就會僵化,給人嚴格、嚴肅,或頑固,難以說服的印象;

在行事作風上講求完美主義,嚴以律己更嚴以待人,要求秩序,不喜歡被干擾,原則多如牛毛,優柔寡斷;

在情感表達上也不輕易讓自己流露情感,常常控制過了頭。

 

 

…大都因為合併情緒困擾而來,鮮少會認為自己的性格有重大缺失,像是強迫人格合併其他人格問題,自戀人格,那就真的不太妙,除了堅持原則之外還認為自己什麼都好、都對

或者強迫人格影響了他的親密關係,並造成情緒上的種種症狀

 

 

符合以下情況的四項以上就稱為強迫型人格障礙:

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太重視步驟、原則的結果,做事變得…,偏偏這類型人的個性又固執,聽不進別人的勸說。例如努力於每個細節都要完美,這個步驟…一再重寫或修修,使得期限過了、進度延誤,…。

這類型人也拒絕他人的協助,因為別人必不能按照他的心意來做,相信除了自己之外沒有人可以將此事做好,於是把自己搞得精疲力竭。

他的情緒表現是拘謹而壓抑的,常常用隔離、理智化的方式處理,直到這些情緒累積到滿出來為止

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同場加映>>【推薦】《依然真摯與忠誠 談成人亞斯伯格症與自閉症》(目錄暨筆記)

亞斯伯格症者的情緒多半較為壓抑,少有暴力或攻擊性行為,若有失控情況,身邊親友要設法瞭解其中原因,以免讓他們蒙受不白之冤。

 


完美型人格的調整 182

 

往好的方向去,會走向前述所說的「堅毅性格」,往另一個極端的負面方向,則可能會有強迫人格障礙,並與所謂的 A 型性格特徵有很多重疊的地方,這些…。

要注意 A 型性格與 A 群人格特質不一樣。

A 型性格的人一般具有以下幾種特色:

1. 成就、競爭取向。自我要求高,強烈的目標導向,即使達到目標也不容易感受到成功的喜悅,會認為只是「達到目標」而已。

2. 急躁。常常想要與時間賽跑,對於超過預定時間很容易感到不耐煩,時間表排得太滿,同時想一心多用,例如邊打電腦邊接電話。

3. 生氣或敵意。容易被激怒,認為他人可能會威脅到自己而有防衛的敵意、疑心。

 

 

既然有 A 型性格自然相對的就有 B 型性格,如果這兩種人走在路上,…。

同樣的,當完美人格擔心事情做不完時,一旁的戲劇型人格與自信(自戀)型人格早就嘻鬧起來並叫你不要想太多,

而敏感型與投入型的人則安靜的待在一邊,試著想安撫你的情緒並等著你發配工作。

 

1. 學習降低標準
2. 學習放鬆生活的方法,減少掌控慾

 


適應良好的完美型人格 185

 

…這些人有一組性格特徵,通稱為「堅毅」:

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…把它拿來與完美性格做個對照,會發現…。堅毅性格與完美性格的人對於所認定的目標或任務會盡力達成,勇於克服困難,不會為自己找藉口。

…要小心的是,學習給自己適度的目標,然後不貪心的一小步一小步的完成。

 

〈結語〉走向更健康的人格 189

人格如何形成 189

 

有個敏感型的人告訴我,他想要變成自信型:「我好羨慕別人可以那麼受歡迎、口才好,我想要變成那樣。」

他的問題不在變成什麼「型」而在於脆弱的自我,他不知道什麼是真正適合他的。

 

 

人格的發展形成與成長過程密切相關,一般來說我們會經歷一些大小不等的成長考驗,然後漸漸穩定發展為成熟的人。

心理學家瑪西亞把自我發展是否會達到統合狀態分為四種情況:

1. 定向型統合:已經經歷過自我認同危機,可以全然的接受自己,並追求自己所選擇的未來。

2. 早閉型統合:沒有經歷過自我認同危機,收納他人的價值而成為自己的認同。

3. 未定型統合:正處在自我認同危機,仍舊在尋求答案,搖擺不定。

4. 迷失型統合:不一定有認同危機,但亦沒有完整的自我感。

 

 

有些心理學家從患有精神疾病的家庭中發現一些共通的外在特徵,這些特徵是個人是否能有健全人格的關鍵:

1. 依附關係是否安全 191

從小沒有感受到足夠的關愛與安全感,長大後就不容易對人發展出基本的信任,這道理顯而易見。

或者當這個小孩哭泣時,有時會得到抱抱與親吻,有時卻會得到大聲喝斥,甚至莫名奇妙被打,那麼他日後可能會變得無所適從,情緒也會變成忽冷忽熱連自己都搞不懂。

所以一份親密與滿足的關係是人類最基本需求,從這裡開始產生愉快的人際關係經驗。

當然這是生命頭幾年的經驗,童年經驗不佳不代表你人生全盤皆輸,而是意味著日後會比較辛苦的學習如何相信人、與人相處。

 

 

2. 家庭互動是否穩定 192

不穩定、偏差、不一致的家庭氣氛與情緒,容易造成人格病態。

父母不是陷於互相攻訐、想拉攏子女成為「自己的人馬」,爭取子女的同情與支持,就是父母明明有相處上的問題,表面上卻粉飾太平,對外一派輕鬆,認為「哪家夫妻不吵架?」這並不會讓子女更好過。

 

 

不安全的依附、有情緒問題的家庭這些雖然都是人格發展中的不利因素,還好人格還有最奇妙的部分,就是人本身的堅強本質與行動力。

 

 

…一次的晤談中她拿出最喜歡的網路作家的著作,很珍惜的翻開其中一段話叫我看,那是她未來的目標:「以前的我要變成別人喜歡的樣子,現在的我想做自己喜歡的樣子。」她開始尋找屬於自己的「型」

 


人格分裂是怎麼回事 193

 

有些人很喜歡說自己有「人格分裂」或「多重人格」,因為感覺很有戲劇效果,彷彿把問題區隔在另一個「非自願的本人」的角色上,問題就會不存在。

…她應該還是對自己的答案深信不疑,因為說自己人格分裂,把自己的問題歸咎於另一個無法控制的自己身上,比面對自己的麻煩事容易多了。

…情緒易失控,在男朋友沒辦法順她意的情況下,感到挫折、生氣就無法控制衝動,吵架、摔東西是家常便飯,偶而還會藉由吞藥來喚回男友的注意,她氣消了之後很恨這樣的自己…但她的內心並沒有住著另一個陌生人

並非沒有「多重人格」…臨床界並沒有太多案例支持,也就是說聲稱自己(或他人)得到多重人格的人遠遠多超過嚴謹的診斷結果。

 

 

人格的優劣分析在幫助我們面對自己無法面對的部分,它很殘忍的點出那最醜陋幽暗的一面。

幸好人格夠複雜、多面向,瞭解內在的缺失正可以調整腳步,找出最合適的發揮。

例如瞭解自己屬於完美型並非壞事,它可以提醒你避免對他人做出過分要求,因為他人可不是自己;同樣的,在工作上的要求可能會有出色的表現,但得提醒自己,家裡可不是職場或軍中。

 

 

精神醫學近十年來在憂鬱症等大眾議題被討論泛濫的情況之下,對人格研究開始漸漸重視與瞭解,在論文專書發表的比例增加,許多心理疾病表面上看似情緒問題,其實反映的是更長期的人格問題。

 

 

這樣看來,我們一生中有時脫軌、不正常的情況其實很「正常」,瞭解許多心理問題與人格的關連性、可能成因、問題的調適方法,並充分瞭解人格的多樣面貌,知道如何面對,才能使自己的特質得到最大發揮。

 


十種人格以外的人格 197

 

「被動攻擊人格」也稱「負向人格」,其主要特徵是在他人合理要求自己工作表現時,會出現習慣性的怨恨、反對與抗拒,而以拖延、忘記、固執、故意無效率等擺爛的方式來表現,也就是說用沒那麼具…。

這些在個案被迫執行權威者配發的任務時尤其明顯,例如與小組成員合作某方案時,會無法完成自己分內的工作,以「我不會做」、「…」、「…」來抵制…,以致於這類人看起來常常憤世嫉俗、好辯、陰晴不定、剛愎,有時亦悶悶不樂

 

 

「憂鬱人格」的主要特質,是持續而廣泛的頹喪、陰鬱、不快樂、不高興等感受,常有先天下之憂之憂,著於負向且不快樂的想法,屬於悲觀的人格。

他們總是容易「看衰」事情,還沒發生就認定會失敗,容易感受到自己能力不足,帶著灰色的眼鏡看世界。

…這類型人面對困難所採取的退縮態度,又部分與敏感人格(極端為逃避型)相似。

 


走向更健康的人格 199

 

…有幾種生活上的線索能夠幫助我們找出一些可能:

編碎語
這章編覺得蠻重要的,但,請自行找書看。

小心哪,這可能是人格障礙的徵兆。

 

 

根據《精神疾病診斷準則手冊》的定義,人格要從以下四個方向來觀察:

編碎語
請自行找書看。

若以上…至少有兩項表現出缺乏彈性、頑固、適應不良,造成臨床上…,問題的困擾可以從青春期或成年早期就開始,那麼醫學上可以定義為「人格疾病」(或障礙)。

 

 

為什麼人格疾病這麼棘手,這麼難以察覺?

主要在於習慣的養成都在不知不覺之間,等到自己隱隱覺得不對勁時,人生已經過了大半,要改變談何容易?

 

 

…如果將一種人格問題輕易貼上「疾病」標籤,容易讓人忽略進步的可能。

 

 

為了可以更看清人格的成分,了解自己人格中有哪些特點及潛力,並設法調整其中適應不良的成分,本書依照精神醫學分類所舉出的十種人格類型,將可以幫助我們內省並關注身邊的家人。

 

同場加映>>轉貼:常見問題-亞斯伯格症候群_台灣e院

亞斯柏格症會和人格疾患或是其他精神病會有相類似的表現,所以無法從您的描述告訴您診斷為何。

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