【閱讀】我只是特別,不是難搞 (發揮優勢人格,從怪咖變型咖)

筆記截摘:

編碎語
生活,讓翻譯國外文章變得不是這麼快速和容易的事。

直接閱讀和分享國內書籍,就變得輕鬆、快速許多了。

其實國內就有不少這樣的書籍,等待有緣人翻閱。

說明:『…』為截錄時省略;『……』為書中原來的標點符號。

站上推薦「書籍、影片」,可先於各縣市圖書館借閱。

目次

〈推薦序一〉用心理健康的觀點看待人格/許文耀 7

 

「人格」會不會有問題?「人格」會不會生病?這樣的提問用來提醒大家如何看待「人格」。

沒有一種人格叫做完好,也沒有任何一個人只有一種人格特性,而是並容,只是某種特性較易明顯地表現出來

 

 

1. 當某種人格特性過於極端時,會影響到人際關係及功能,此刻便謂之「生病」,因此如何避免走向極端,便是劉心理師所強調的;

2. 在此書中…具體的改變策略,以便一個人彈性地運用自己的特性…。

 

 

一位臨床心理師絕非僅是關在斗室中進行談話治療,他亦有社會責任,此責任就是提供正確的訊息,令大眾能多了解自己、接納自己,進而促進自我成長

 

〈推薦序二〉本性難移,但可以彈性修正/楊聰財 9

 

人格是一個人從行為模式中表現出心理特性的整體,構建著人的內在心理特徵

人格支撐著人的行為,驅動著人趨向或避開某種行為…

根據《精神疾病診斷與統計手冊》(第四版)…三大群、共十類的人格違常:

A群(奇怪型或異常型疾患):妄想型、類精神分裂型、分裂病型;
B群(戲劇型或情感型疾患):反社會型、邊緣型、戲劇化型、自戀型;
C群(焦慮型或恐懼型疾患):畏懼型、依賴型、強迫型

 

〈自序〉從人格遊戲開始 12

 

同樣是憂鬱症,有的人在幾個月內就會有顯著的進步…有的人卻窮盡各種治療方式,吃藥甚至電療都用上,耗去許多年的時間就是沒辦法好轉,原地打轉進步有限。若排除其他狀況,例如明明外在生活壓力都沒有增加,但病情為何沒辦法跟著有起色?

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…不禁開始體認:有些情緒問題背後,肯定有一些穩定的東西影響我們!

精神醫學的看法就是人格。有些有著樂觀、堅毅性格特質的人,容易在情緒問題過後重新站起來;而有著灰色人生觀、凡是總往壞處想的人,當然較不易復原。

 

 

以精神醫學分類為基礎的人格解釋,則是希望提供不同於星座、血型的說法,讓大家有另外一種了解自己特質的方式,這個方式不會視解釋者不同的涵養與價值觀而變動,而是基於許多實務經驗工作者累積治療與觀察的結果。

這裡還提供人格特質發展過於極端可能帶來的疾病,提醒我們作好準備,調整自己至最佳狀態。

 

〈前言〉描繪自我的全貌

從人格遊戲到人格測驗 17

 

如果你已習慣網路上的人格遊戲,卻仍感到不足,不妨試試另外一種專業模式,也許會帶給你不一樣的收穫。

編碎語
意指,找專業人士診斷。

 

 

人格是穩定的特質,不因時空改變而有明顯變化。

人格評估的難處是,它有改變的空間,不管先天因素為何,人格仍受到環境緊密的影響,再聰慧的孩子沒有得到適當的學習刺激也是枉然,智能駑鈍的孩子受到父母的重視與珍惜,說不定可在其他領域上有所發揮。

就算環境有決定性的影響,有人也會找到辦法去改變,害羞的小孩長大後並非會是害羞的大人,其中的種種變數,生命歷練會告訴我們。

 


人格通常是穩定的 20

 

我們先天帶來的不僅是血型,還有屬於自己的獨特印記,長大之後這些印記不知道還殘存多少,但我們在生命歷練中培養了獨特的自己,並在二十歲以後漸漸穩定。

這就是人格,一個人的成年符碼,是穩定、不容易改變的,所謂江山易改本性難移,牛牽到北京還是牛。

一個好帶的小孩父母會說他是「來報恩」,一個難帶的小孩父母會說他是「來討債」的,所謂好帶難帶,就是先天氣質的差異

人的變,到成年以後漸漸成了「不變」。人格養成過程中所獲得的學習,形成內在信念的價值系統。就生理來說人格約要到十八歲以後才會漸漸成熟穩定,這時大腦負責控制衝動、情緒的額葉,以及維持注意力的網狀結構才會發展完成。

 

 

一個習慣自我要求的人,會建立屬於自己的規則性與完美標準,從…,於是就變成一個具有強迫性格的人。

當然其中的演變需要許因素來催化,例如這個性的人有個高標準、挑剔的媽媽,長大後偏偏又進入規則性強的公家機構,助長他的性格更加刻板。

但當面對一個人的當下,尤其在面對一個病人,到底此人的表現是暫時的「狀態」還是穩定的「特質」,他所呈現出來的行為是人格的表現嗎?這些問題其實讓下診斷的專業人員很惶恐,也很難馬上有定論。

特質是需要時間觀察的,所以精神科對於臨床診斷上,需要比其他疾病耗費更多力氣,因為人格不是憑第一眼印象就可以顯露完全的

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同場加映>>轉貼:張學岺:孩子是亞斯伯格症嗎?

亞斯伯格症需要花許多時間了解個案的發展史,不是三言兩語就有結論。但是,家長們總是希望立即拍板定案。

 

 

愈來愈多人認為,人格問題是因應壓力的病理反應,原本人格並沒有什麼好壞之分,只有適不適應這個社會、環境的問題

因為現代現境太不穩定,太多的衝突與負面事件,無法提供對個人價值的肯定,所以比較「脆弱」、外界影響的人,就容易有人格問題

 

 

也許一個人的童年經驗並沒有太多不愉快,但成年之後受到許多挫折,漸漸地產生人格問題,然後心理治療又很容易對過去經驗過度推論,引導個案去想:「…」把自己的問題歸咎給爸爸似乎容易得多,這樣可以繼續逃避面對自己。

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其他參考>>依附障礙(RAD & DSED)系列文章


同場加映>>機能不全家庭

更多人是看不見自己的問題,利用這個詞,巧妙地把所有的事都怪到父母身上。
但是,這是不對的。這當然不是對的,也是不好的。
為了更長遠的生活,家人必須勇敢面對機能不全家庭中的問題。
想將扭曲的認知導正,就必須正視、承認問題的存在。

每個人都必須為自己的人格負責,因為自己才是人格的導演,生命的場景中有許多情況可以決定劇本要怎麼寫。我們不要以過去經歷為藉口,家庭貧困的小孩的確沒有辦法花錢學才藝,但不代表他長大後沒有才華,所有的事情都有許多可能性,不是嗎?

編碎語
無法為自己負責的人,其實也是某種人格問題吧?

 

 

人格是一種特質,但並非難以動搖,生命中總會出現一些考驗促使我們思考,自己的某些特質需不需要做彈性改變?這是我樂觀的想法,我在面對這樣的個案時會告訴自己,人格若出現不適應的問題時,不要把他當成是異類或怪胎,而要同時考量到他生命中無奈的部份,例如歷經婚變的女人,性情有可能變得與以前大不同,但這不一定是壞事。

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同場加映>>成人小孩(Adult Children)

尊重其成人小孩的個性,接受該當事者想怎麼做,和他一起思考,是件重要的事。

只要這樣,成人小孩當事者就有由他自身興起轉變想法的可能。

改變一直都可能存在,而且我們應該要對「改變」這回事永遠樂觀。

 


人格的心理學看法 24

 

人格的面向是一體兩面,像是天平的兩端,例如有外向、相對而言就有內向,無關好壞:

人格既然是長期醞釀、養成的,要用速成的方式找出自己是「哪一型」的,未免將自己過於簡單化;

再者,並非每種特質代表一種人,有許多人合了不同比例的不同特質,這些無法以單選題的方式一言以蔽之,所以測驗的解釋所測出的結果重要,而受過訓練的專家解釋又比泛泛的表面解釋有意義得多。

編碎語
找專業人士診斷。

人格特質既然無所謂好壞,所以精神醫學對於「你是哪一種人格」的興趣不如「你的人格有沒有生病」來得重要,對於異常問題的關注才是臨床醫學的本質

 


人格的精神醫學看法 26

 

人格問題是我們人格特質中「過」與「不及」的程度,最嚴重的一種是被醫療機構診斷為疾病,也就是精神醫學所稱的「疾患」,較輕微的情況可能被視為一般人的困擾或缺點。

這是種程度上的不同,例如許多人都有自信的特質,甚至喜愛自己的某部份,但又不至於到達「地球必須照我的意思轉動」那樣病態自戀的程度;

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同場加映>>

別管吸毒或精障 先來了解 精神鑑定 怎麼做?

精神鑑定結果:精神正常。

鑑定報告指出鄭捷具有反社會、自戀的人格特質,欠缺同理心,但犯案時未因精神障礙或其他心智缺陷,致使辨識行為違法能力欠缺情況,「具有受審能力及到庭參與訴訟之能力」。


精神醫師看鄭捷 反社會人格像陳進興

鄭捷怎麼看都不像反社會人格,而是綜合反社會、自戀、歇斯底里等特質的「類犯罪型」人格。

人格養成其實就是「肇因於家庭,顯現於學校,惡化於社會


鄭捷自戀式傷害

許多人在工作上要求完美,凡事希望按部就班達到自己的目標,但下班後就把公事丟開,不會用同樣標準要求家人,亦不至於到達病態強迫的態度。

 

 

人格要達到診斷上的病態程度,普遍來說具有兩個特徵,

第一是長期性的人際障礙,無法建立關係或不被接受

第二是個人認同或自我感方面的困擾,自我形象混亂或空虛

這些不良適應的行為會不斷重複,因為他們長期的僵化、慣性的行為模式,所以無法從先前的錯誤經驗中得到教訓或學習

所以人格沒有好壞之分,只有適應不適應的問題,既不能適應這個世界的生活模式,又不能建立自己與這個世界的連結,就會被這個標準視為「病態」。

你可以不同意這樣的說法,畢竟這是精神醫學的觀點,沒有人可以決定這類型人非治療或吃藥不可,畢竟再怎麼不適應世界的人,都有選擇自己生活的權利,醫學或科學不能綁架人權,只是這樣的人會活得很辛苦

編碎語
大多時候,辛苦的還包括其身邊的人!

 

 

A群人格:整體偏向怪異的想法或行為,包括了:
1. 防衛型人格,其極端人格為「妄想型人格」
2. 孤獨型人格,其極端人格為「類分裂人格」
3. 古怪型人格,其極端人格為「分裂型人格」

 

B群人格:整體情緒上偏向戲劇化、情緒化、反覆無常的特質,包括了:
4. 冷酷型人格,其極端人格為「反社會人格」
5. 易變型人格,其極端人格為「邊緣型人格」
6. 表演型人格,其極端人格為「戲劇型人格」
7. 自信型人格,其極端人格為「自戀型人格」

 

C群人格:整體偏向易焦慮或害怕的特質,包括了:
8. 敏感型人格,其極端人格為「逃避型人格」
9. 投入型人格,其極端人格為「依賴型人格」
10. 完美型人格,其極端人格為「強迫型人格」

 

 

各類討論中亦包括自我診斷,看看自己在某類人格中有多少成分,是否有不適應、功能不良的狀況,以及最重要的,如何發揮優點、自我調整與改變。

大家必須了解該注意的不是「我是哪一類人」而是「某類型人格中我有多少成分」,這樣才可以看出自己人格的全貌

為了避免對人格貼上疾病標籤,本書對於精神醫學的人格診斷,以較廣義的角度來看待各類型人格,例如…。

編碎語
請自行找書看。

 

 

人格是有趣的連續體,在不同情境之下有程度的差別,自信與自戀是程度的不同,要求完美與強迫性格也是程度的不同

 

 

雖然我們每個人都有屬於自己的「型」,也就是人格,但一般來說我們會察言觀色,視情況來決定流露出多少本性,或者說我們了解自己有公眾自我(拿來與人應酬的一面)與私下自我的不同,兩者都是自己的一部分。

有人格問題的人就不同了,他們無法因時因地制宜,隨著不同場合調整行為,較為僵化,不願被控制或被修改。

有患者告訴我,他就是受不了大多數人「很假」,帶著面具過日子,很虛偽,不幸的是他比多數「虛假」的人過得還要糟

我們怎麼可能把真實的自己赤裸裸的在別人面前毫無隱藏?這樣只會讓自己更容易受傷。

編碎語
如果帶上面具都很爭扎、痛苦的人呢??

同場加映>>持續辨識、「接納」,內在與外在的「事實」

長期拘謹於社會規範的自己,被迫帶著面具,直到癌症讓她奮不顧身地扯下自己的面具,做自己。

 

 

人格功能不佳的人,態度與行為都顯得過分固著、武斷及抗拒改變

最常見的情況是,他們無法好好維持一份工作,或者無法建立長久的親密關係

 

下一頁:PART 1 A群人格

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