每天 111g 青魚量,降低患憂鬱症風險

 

日本國立癌症研究中心等機構所組成的團隊,於26日發表多吃沙丁魚、鯖魚、秋刀魚等青魚類食品,能有效降低罹患憂鬱症的風險。

效果主要來 EPA ( Eicosapentaenoic acid ) 及 DPA 等不飽和脂肪酸。

 

 

團隊從1990年開始,對居住在長野縣佐久市 40~59 歲的男女為對象進行追踪研究。

且於 2014~15年間接受精神科診療的1,181人進行食品生活問卷調查,並且,將這些人分成四個群組。

群組分別為一天攝取青魚量 57g、 84g、 111g、 153g。

相較於 57g 攝取量群組, 111g 攝取量群組的憂鬱症罹患風險有效降低 56%。

只是,攝取超過 111g 時,風險再度提升。

但是,攝取量較多群組攝取最低量 ( 57g ) 群組的風險都還要來得低。

相關內容之論文已登載於美 Translational Psychiatry 醫學專刊上。

 

 

這項結果國外早已有數份研究報告,只是此次為首度日本國內針對日本人的研究調查,而調查結果也呼應了國外的研究結果。

 

資料來源:うつ病のリスク、魚介類食べると減少 国立がんセンター<疫学調査>魚たくさん食べる人、うつ病リスク半減うつ病リスク、魚介で減=1000人追跡調査―国立がんセンターなど魚介類食べるとうつ病リスク軽減 1日110グラムでうつ病リスク下げるには、青魚に多い成分有効かうつ病リスク、青魚摂取で減少−国立がん研が追跡調査