【作息正常(時間固定)】+【適度運動】+【飲食均衡】

這一看就知道是廢話,但是,編還是想說!!!

【作息正常(固定時間)】+【適度運動】+【飲食均衡】

是我們生活"較"順遂的不二法門!!

當然這也是一般人最好的生活方式,所以說是廢話。

上述這三點只要失衡或偏頗(例如,一或二天/月熬夜還好;一、二天/週熬夜就叫長期的偏頗了!),我們的狀況會很多!

 

 

日本會說發展障礙是,腦部「偏衡」發展

他們確實發現許多自閉症患者某方面優異(指不弱於一般人,甚至勝過一般人),某方面完全不行,所以稱腦部發展失衡狀態。

這也在鼓勵有自閉症家屬(患童)的家長們,不要一遇到自閉症就把人當重病的擔心不已。

自閉症就是和一般人不一樣,你妳比較辛苦,要多去認識個自閉症文化,以自閉症者能接受的方式,協助他漸漸打開自閉症世界,加入一些社會進去。

或許日本人比我們更細心?更講求用詞的精準度!=自閉症腦部的確是偏衡發展,他們也考量到,自閉症家人抱持著擔心的心態,實在無法學會或融入自閉症者的世界,更別說去幫助自閉症家人了。

實際上,沒有早療的AS,成長時期又未獲得理解和幫助,可能本人有比較辛苦,但,還是會活過來的=小編(揮手中)。

 

 

上述這三大點裡。

【作息正常(固定時間)】

第一點是每個人家裡都可以做到的,如果從非常小就養成自閉症者這樣的作息習慣,其實想從作息正常再改成作息不正常也難了。

不過,如果像小編是成人了,已經沒有這方面的固著。

加上成人有成人的煩惱不少,像許多人一樣,所以,也蠻常有作息不正常的情況,頭痛什麼鬼的事就會發生,然後就再毒打(鞭策)自己回到作息正常的生活。

若成人了,爸媽就別管太多吧?

除非本人作息失衡造成生活狀況的時,再提醒他(留張紙條、發Line訊等等)。宅很少唸我,他知道唸我去睡也是睡不著,一直在想著要做的事。

 

【適度運動】

第二點,很難做到?嗯呀~聽說很多我們都不愛運動。(閒聊,文法、字詞就別講究了吧~)

嘿嗯呀~編從小到大也不愛運動(不愛,不到討厭,大概是沒人強迫我吧?所以印象只有不愛,沒有討厭),不過,小編國小時進過體育班,是板凳籃球員之一。

現在知道運動對自己身體的好處,都有固定在運動,跑步、游泳,還蠻愛的,運動完身體有舒暢感,但,也睡得特別凶(好睡)!!(過累也會有不容易入睡的情形,小心!)

 

【飲食均衡】

第三點,挑食,有呀~因為家人煮的東西不是自己愛吃的。

不過,成人後,涉獵了營養、食物相關資訊後,現在完全不挑食,不愛吃的還是有,芋頭,不過,煮得好吃的還是會吃,反正不會有人強迫小編吃,就不再有食物是我的敵人了。

 

 

以上的第二及第三點!!!需要注意的是!!!有些人會有…

(1)高敏感問題!不管是氣味敏感、味覺敏感、觸覺敏感… 參考>>亞斯伯格症候群 – 譯影(3)

這些敏感都會影響第二和第三點,氣味和味覺敏感,就會挑食。

家長需要了解小孩挑食的原因在哪裡。

如果您方便,發現他不吃的食材,多換幾種不同的烹調方式試試,或者隱藏掉原食材的氣味或外觀。例如,日本媽媽會把紅蘿蔔打碎加在漢堡肉內,小孩看不出外觀,吃不出味道,就不挑食了。

如果麻煩,例如,茄子,我家都水煮,讓編從小到大都不愛吃。但,秋天吃茄子是很合適的季節,產季+紫色蔬菜=秋天的食物。結果,編在餐館吃了魚香茄子後,從此愛上茄子,但是,自己還是不太會煮,就上餐館吃囉~

所以,如果麻煩,可以在外面點菜時,同一樣食材,點和家裡不同的料理方式試試。

或者,例如:綠色蔬菜,有菠菜、芥藍、空心菜等等,不吃的東西,有同樣營養價值的食物會吃,這樣就好了。

《與亞斯伯格症快樂共處》p.92
『拿我自己當例子,我小時候沒辦法帶領帶。領帶和正式場合襯衫最上面的那顆鈕扣,都會讓我覺得脖子四周有燒灼感,引起極度的恐慌。在正式場合時就有問題了,堂表兄弟姊妹打扮得都很隆重,除了我以外。

我只吃玉米、洋蔥和生菜,其他蔬菜一概不碰。其他蔬菜的質地、口感和味道,會讓我作嘔。親戚認為,我母親(母親是單親媽媽,因此非常容易遭到責難)不懂得如何照顧孩子,我也是他們眼中的小搗蛋,但他們的觀念都錯了。

你們猜後來怎樣?二十多歲的時候,我打領帶跟吃蔬菜都沒事,或許在成長的過程中,我發現這兩件事都有其必要性。』

所以,挑食是會改變的,並不是完全都不會變。不過,改變不是去強迫改變。會改變的,就自然地會改變。不是改變不了,也不是不會改變,只是較晚改變。

 

有些運動需和人合作,又沒有很好的合作經驗時,例如,球類。有些人打球很沒品,或三字經不離口,AS對於規矩不被遵守會很厭惡。

那,運動和敏感有什麼關係,汗在皮膚上滑落時的感受太大,不舒服(觸感)!汗味(氣味)!等等,造成不愛運動。

編認識宅後才學會游泳,阿宅教的。

國中考游泳是進水中,走過泳池,老師讓編及格。怎麼樣都怕水,強迫小孩,他只會更學不會、害怕和厭惡而已。

 

還沒翻完的岡田醫生寫「亞斯伯格症」中,有不少AS喜歡跑步而且擅長。

跑步也是宅拖編去跑步,跑了半年多以後才喜歡跑步。

一開始有的狀況是,沒有跑步習慣的身體、膝蓋痛、奇異的跑步姿勢、小學操場人不少,不是很喜歡,然後… 反正毛很多,宅頭很大。

現在都跑戶外,風很涼、月亮很美、很喜歡草和樹的味道… 去年從四月跑到十一月。今年到前幾天都還在跑,可是冷空氣讓呼吸不舒服,宅就說要習慣…

編回:「你不要跟我說要習慣,你們每次都會說要習慣要習慣,我就不知道要怎麼習慣,你要跟我講一個具體的方法看怎麼習慣。或者說,再多跑幾次你就會習慣,這還能接受,我會知道,再多跑幾次試試。不然,要習慣這個詞很空洞,我不曉得要怎麼習慣!」

宅:「。。。。」(無語+無辜)

編:「我是在講我的想法和感受啦~不是在責怪你,我就真的不知道要怎麼去習慣。如果讓你覺得不舒服,對不起~!!我沒有責怪你的意思。」

…前幾天的事,實況轉播…

 

 

(2)合併其他狀況(障礙)的問題,要另外找方法解決

例如:過動、生理上的過敏(另一種高敏感,由內而外,一般人也有,花生、牛奶等)等等。不過,有合併其他障礙的話,更應該落實這三點,會有明顯差異。

成人後要自己應付生活上的事更了,腦力,是發展障礙者在應對、處理上很重要的器官!!!

沒休息夠,不要說思考,連情緒都會上來!

 

 

其實,最讓小編思量的是,一般人,亦即自閉症者的家屬本身就有不少狀況,因為狀況而沒能有"慧眼"視出自閉症者的優點在哪,只能看見缺點,許多人都有這個情形。編也是這樣長大的…

只見得到缺點,看不見優點,不要說發覺自閉症者哪裡有優異,家屬本身的狀況、家屬生活作息紊亂、工作壓力、情緒等等,都容易造成自閉症者的症狀更加重!

同場加映>>

機能不全家庭


【影片】自閉症患者的思維(下)—大愛台

『家長就是跟孩子認真了』

『一些延宕行為,自己一個人大笑或大叫時,請大家不要驚慌,就忽略過去就好。冷處理。』

今早五點起來… 腦袋不集中,分享至此,如有想到再補充… 虎頭蛇尾?嗯~!腦真的不行了,要休息。

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